Принимаем к оплате

Принимаем к оплате Webmoney

Купить Болит спина? Избавляемся от болей в спине дома
Болит спина? Избавляемся от болей в спине дома

Есть в наличии.
  Цена:
102.84 руб.

В нашем магазине вы сможете купить Болит спина? Избавляемся от болей в спине дома дешево и надежно. Оплата онлайн, любым удобным способом. Из этой книги вы узнаете, как, выделяя 10 - 15 минут в день, можно избавиться от болей в спине. Книга предназначена для людей которые хотят избавиться от болей в спине и иметь здоровый позвоночник. Все методы описанные в книге возможно использовать в домашних условиях.

Рассмотрены упражнения для декомпрессии (растяжения позвоночника), а также для увеличения силы и гибкости мышц и связок позвоночника, и дополнительные методы оздоровления позвоночника: голодание, аутотренинг, русская парная. Даны рекомендации по ежедневному питанию для восстановления позвоночника.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Оглавление книги «Избавляемся от болей в спине самостоятельно»

1. Боль в спине. Проблема, которую нельзя избежать

2. Общие сведения о позвоночнике. Минимум необходимой теории

3. Почему болит спина.

4. Что надо делать что бы не болела спина. Правила выполнения упражнений.

5. Обязательные методы восстановления позвоночника. Упражнения для декомпрессии (растяжения) позвоночника

6. Обязательные методы восстановления позвоночника. Упражнения для увеличения гибкости позвоночника

7. Обязательные методы восстановления позвоночника. Упражнения увеличивающие силу мышц и связок позвоночника

8. Упражнения развивающие мышцы пресса

9. Упражнения оказывающие комплексное воздействие на позвоночник

10. Дополнительные методы восстановления позвоночника. Аутогенная тренировка

11. Дополнительные методы воздействия на позвоночник. Самомассаж

12. Дополнительный метод восстановления позвоночника. Голодание

13. Дополнительные методы восстановления позвоночника. Русская парная (сауна)

14. Ежедневные правила использования спины

15. Ежедневное питание для здорового позвоночника и сильной спины

16. Заключение

Краткое содержание некоторых глав

Глава 1 «Боль в спине. Проблема, которую нельзя избежать»

Высказывание в заголовке не является преувеличением. Боль в спине это плата человека за прямохождение. На ранних этапах эволюции, чтобы выжить, наши далёкие предки начали всё больше и выше выпрямляться. Они получили два больших преимущества перед другими млекопитающими.

1. Освободились передние конечности (руки), с помощью которых стало проще защищаться и выполнять элементарную работу.
2. Голова и глаза стали располагаться выше над землей, и наши предки стали быстрее обнаруживать угрозу и легче доставать плоды с деревьев.

Прямохождение принесло в жизнь человека и одну проблему, которая сопровождает его в течение всей истории – это боль в спине. В последнее время появились дополнительные причины, ухудшающие состояние позвоночника.

1. На работе мы часто находимся в неестественном положении (сидя, стоя, согнувшись).
2. Неправильное питание, от которого страдает весь организм и позвоночник в том числе.
3. Отсутствие нормальной регулярной нагрузки на мышцы спины.
Доп. информация
Глава 3 «Почему болит спина?»

Мы испытываем боль в спине, когда на спинной мозг или на нервные корешки, отходящие от спинного мозга, оказывается неестественное давление. Это неестественное давление обычно производят позвонки, сместившиеся под действием внешней нагрузки. Нагрузка на позвоночник бывает всегда – минимум ночью, когда мы в горизонтальном положении, максимум, если мы выполняем тяжёлую работу, согнувшись. Смещаться позвонки могут у любого человека, даже самого здорового, но эта проблема возникает намного быстрее, если у вас нарушена осанка, слабо развиты внутренние мышцы спины или межпозвоночные диски утратили эластичность.

Мероприятие по восстановлению позвоночника должны включать три направления.
1. Улучшаем или поддерживаем свою осанку.
2. Укрепляем и развиваем мышцы и связки спины.
3. Восстанавливаем межпозвоночные диски.
4. Правильно организовываем ежедневное питание.

Осанка. Это взаимное расположение отдельных частей тела относительно друг друга. Все части нашего организма связаны между собой с помощью огромного количества мышц. Именно благодаря мышцам, сохраняется внешний вид и форма человеческого тела. Если мышцы развиты слабо, то под действием внешней нагрузки, изменяется осанка, уже в дальнейшем деформируется скелет и изменяется месторасположение внутренних органов. Яркий тому пример – сколиоз. В юношеском возрасте, мышцы спины слабо развиты. Внешнее воздействие – неправильная поза за партой в школе, одна часть спины постоянна, напряжена, а другая постоянно растянута. Это усилие передаётся на позвоночник, и он искривляется. Примеров таких можно привести много.

Глава 4 «Что надо делать, что бы не болела спина. Правила выполнения упражнений»

Мероприятия по восстановлению позвоночника можно разделить на две категории:

1. Обязательные.
2. Дополнительные.

К обязательным действиям относиться: специальные физические упражнения и ежедневное сбалансированное питание. Эти два слагаемых успеха необходимо каждому человеку – перехитрить природу ещё никому не удалось, надо жить по её законам. Если вы решите что можно улучшить состояние спины по-другому – вы ошибаетесь. Не занимайтесь самообманом.

Физические упражнения, которые восстанавливают позвоночник – просты, эффективны и займут у вас 10 – 15 минут ежедневно. Они разделены на три группы.

1. Упражнения, предназначенные для растяжения (декомпрессии) позвоночника.
2. Упражнения, направленные на увеличения гибкости позвоночника.
3. Упражнения, увеличивающие силу мышц и связок позвоночника.

Если ваш позвоночник будет получать ежедневно такую нагрузку – он попадает в благоприятные условия для естественного оздоровления. Прежде чем приступить к занятиям, запомните общие правила.

1. Создайте себе мотивацию. Настройтесь на сознательное выполнение всех упражнений. Выполняя упражнения, представьте, что в это время происходит с позвоночником и спиной в целом
2. Не прилагайте резких усилий при выполнении движений.
3. Выполнять упражнения начинайте с малой амплитуды и только со временем увеличивайте её.
Количество продаж товара - 1
Тип товара: Товар: файл (80920090800773.__________________________________.exe, 460529 байтов)
Загружен - 20.09.2008 09:08:01
Продавец - Александр Кузнецов
Количество положительных отзывов: 0
Количество отрицательных отзывов: 0