Принимаем к оплате

Принимаем к оплате Webmoney

Купить 10 упражнений на растяжку для начинающих
10 упражнений на растяжку для начинающих

Есть в наличии.
  Цена:
20.00 руб.

В нашем магазине вы сможете купить 10 упражнений на растяжку для начинающих дешево и надежно. Оплата онлайн, любым удобным способом. Любые физические нагрузки, связанные с выполнения силовых или гимнастических упражнений требуют предварительного разогрева мышечной ткани и связок. Что особенно важно для начинающих. Растяжка на все группы мышц является необходимым элементом, как перед выполнением физических упражнений, так и после них. Для тех, кто только начинает заниматься одним из видов спорта, не стоит пренебрегать упражнениями на растяжку. Во-первых, это уникальный, а главное – доступный метод, натренировать гибкость тела. Происходит это благодаря тому, что правильно выполненные упражнения на растяжку позволяют в значительной мере увеличить эластичность мышц, и улучшить подвижность всех суставов. Во-вторых, частое выполнение растяжки позволяет нормализовать кровообращение, и способствует расслаблению всех частей тела после длительного пребывания в неподвижном положении. Упражнения на растяжку для начинающих отличаются временным интервалом и сложностью выполнения. Так как новичкам требуется большее количество времени на разработку мышечного каркаса и связок, при этом тело должно испытывать минимальное напряжение из-за низкого уровня подготовки.

Частота выполнения растяжки напрямую зависит от того, для чего применяются упражнения. Для разогрева основной группы мышц перед физической нагрузкой необходимо проводить растяжку до начала тренировки для подготовки организма, и по завершению для нормализации тонуса и профилактики болезненных ощущений после напряжения мышц. От частоты выполнения растяжки будет напрямую зависеть скорость формирования гибкости тела. Минимальное количество занятий на растяжку составляет около 2-4 раз в неделю. Длительность упражнений перед и после тренировки для новичков – 2-3 минуты. Выполнение растяжки при наличии хронических заболеваний связок должно составлять от 5 до 10 минут. Данные временные промежутки оптимальны для начинающих. В дальнейшем время, затраченное на растяжку можно сократить.

Максимальной эффективности от растяжки можно достигнуть, соблюдая следующие принципы:
- перед началом упражнений необходимо тщательно разогреть все мышцы, проведя разминку;
- нужно тщательно следить за частотой и глубиной дыхания, задержки не позволительны;
- следует максимально точно соблюдать темп занятий, во избежание получения травмы (разрыв связок, вывих сустава).

Показания к применению растяжки:
- мышечное напряжение;
- уменьшение подвижности суставов;
- нарушения координации движения;
- замедленный кровоток;
- нервное напряжение;
- искривление позвонка и в частности - осанки.

Кроме того, регулярное выполнение комплекса упражнений на растяжку мышц позволяют избавиться от хронической боли в поясничном отделе, вызванной длительным пребыванием в сидячем положении.

Положительные результаты от выполнения начинающими упражнений на растяжку ощутимы уже после недельного применения. Тщательное соблюдение техники и периодичности занятий позволяет не только предотвратить вероятность травм во время физических тренировок, но и улучшить подвижность суставов, которая значительно сокращается с возрастом. Помимо этого упражнения на растяжку мышц для начинающих позволяют ускорить процесс восстановления по окончанию тренировки, уменьшают болезненность ощущений в мышцах и возобновляют работоспособность мускулов и сухожилий. Растяжка позволяет улучшить тонус нервной системы, в значительной мере ускорить процессы метаболизма и нейро-симпатической функции головного мозга. Упражнения позволят не только вернуть мышцам гибкость, но и в значительной мере улучшить самочувствие.
Доп. информация
После покупки Вы получите текстовое руководство по выполнению 10 упражнений на растяжку для начинающих.
Количество продаж товара - 0
Тип товара: Товар: файл (10 упражнений на растяжку для начинающих.doc, 29184 байта)
Загружен - 10.11.2015 18:01:48
Продавец - Seller_exercises
Количество положительных отзывов: 0
Количество отрицательных отзывов: 0